مراقبت از پوست: متخصصین پوست دارای گواهی علمی معتبر در مورد پوست،مو،ناخن،تشخیص و درمان بیماری هایی از جمله سرطان پوست،آکنه،اگزما و… هستند.پزشک متخصص مربوطه برای شناخت اولیه پوست بیمار از 7 معیار کلیدی استفاده می کند که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد،ابتدا برای شناخت نوع پوست خود به موارد ذیل دقت کنید زیرا نوع پوست شما به میزان ترشح چربی توسط غدد چربی پوست شما بستگی دارد.

  • پوست حساس : پوست حساس پوستی است که به راحتی تحریک می شود. ممکن است پس از استفاده از محصولات مراقبت از پوست، شستشوی صورت با آب داغ یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دچار گزش، سوزش یا قرمزی شود. پوست حساس اغلب نازک تر و شکننده تر از سایر انواع پوست است.
  • پوست معمولی : پوست معمولی پوستی است که نه خشک است و نه چرب. این نوع پوست معمولاً شفاف و بدون علائم خشکی یا چربی بیش از حد است.
  • پوست خشک : پوست خشک پوستی است که کمبود چربی دارد. این نوع پوست ممکن است پوسته پوسته، خارش دار یا زبر به نظر برسد. پوست خشک اغلب در زمستان بدتر می شود.
  • پوست چرب : پوست چرب پوستی است که بیش از حد چربی تولید می کند. این نوع پوست ممکن است براق، چرب یا براق به نظر برسد. پوست چرب اغلب در سنین بلوغ بدتر می شود.
  • پوست مختلط : پوست مختلط پوستی است که در برخی نواحی خشک و در برخی دیگر چرب است. این نوع پوست اغلب در ناحیه T صورت (پیشانی، بینی و چانه) چرب و در گونه ها خشک است.

اگر مطمئن نیستید که نوع پوست خود چیست، می توانید با پزشک یا متخصص پوست رادرین بصورت آنلاین صحبت کنید.

نکاتی که پزشکان متخصص برای مراقبت از پوست به بیماران توصیه می کنند
نکاتی که پزشکان متخصص برای مراقبت از پوست به بیماران توصیه می کنند

نکاتی که پزشکان متخصص برای مراقبت از پوست به بیماران توصیه می کنند

1- مراقبت از پوست با استفاده از ضد آفتاب بصورت روزانه :

ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین محصولات مراقبت از پوست است که می‌تواند از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند. اشعه‌های فرابنفش (UV) خورشید می‌توانند باعث آفتاب سوختگی، سرطان پوست و پیری زودرس پوست شوند.برای بهترین محافظت، از ضد آفتاب با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. ضد آفتاب‌های با طیف وسیع از هر دو نوع اشعه UVB و UVA محافظت می‌کنند. UVB باعث آفتاب سوختگی می‌شود، در حالی که UVA می‌تواند باعث پیری زودرس پوست شود.

ضد آفتاب را به مقدار کافی و به طور یکنواخت روی تمام پوست‌های خود که با لباس پوشانده نشده است، بمالید. هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق، ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید.

اگر به دنبال صرفه جویی در زمان هستید، می‌توانید از مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که حاوی ضد آفتاب نیز باشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که محصولات مرطوب کننده حاوی ضد آفتاب همیشه SPF کافی ندارند. برای اطمینان از محافظت کافی، از ضد آفتاب جداگانه استفاده کنید.

2 – مراقبت از پوست با دوری از سولاریوم  :

سولاریوم یک خطر جدی برای سلامت پوست است. زیرا اشعه ماوراء بنفش (UV) تولید می‌کنند که می‌تواند باعث سرطان پوست شود. ملانوم، شایع‌ترین نوع سرطان پوست، کشنده‌ترین نوع نیز می باشد!طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، حتی یک جلسه برنزه کردن در خانه می‌تواند خطر ابتلا به ملانوم را تا 20 درصد، سرطان سلول سنگفرشی را تا 67 درصد و کارسینوم سلول بازال را تا 29 درصد افزایش دهد.

اگر به دنبال ظاهر برنزه هستید، از محصولات برنزه کننده استفاده کنید. محصولات برنزه کننده با ایجاد رنگدانه‌های مصنوعی روی پوست، ظاهری برنزه را ایجاد می‌کنند.

برای استفاده صحیح از محصولات برنزه کننده، دستورالعمل‌های روی محصول را دنبال کنید. به طور کلی، باید محصول را به طور یکنواخت روی تمام پوست خود که با لباس پوشانده نشده است، بمالید. بگذارید محصول کاملاً خشک شود قبل از پوشیدن لباس.

چند نکته برای استفاده ایمن از محصولات برنزه کننده :

  • قبل از استفاده از محصول، پوست خود را تمیز و خشک کنید.
  • از محصول را در ناحیه اطراف چشم، بینی و دهان خود استفاده نکنید.
  • اگر پوست شما حساس است، ابتدا محصول را روی یک قسمت کوچک از پوست خود آزمایش کنید.
  • اگر پوست شما دچار خارش، قرمزی یا تحریک شد، استفاده از محصول را متوقف کنید.

3 – روتین مراقبت از پوست خود را ساده کنید :

استفاده بیش از حد از محصولات می‌تواند پوست شما را تحریک کند و باعث ایجاد مشکلاتی مانند جوش، خشکی و حساسیت شود.

یک روتین مراقبت از پوست ساده باید شامل موارد زیر باشد:

صبح:

  • پاک کننده ملایم
  • ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر
  • مرطوب کننده

شب:

  • پاک کننده ملایم
  • تونر (اختیاری)
  • سرم (اختیاری)
  • مرطوب کننده

اگر پوست شما چرب است، ممکن است بخواهید از یک تونر استفاده کنید تا چربی اضافی را از بین ببرید. اگر پوست شما خشک است، ممکن است بخواهید از یک سرم هیدراته کننده استفاده کنید.مهم است که به روتین مراقبت از پوست خود پایبند باشید. انجام این کار به شما کمک می‌کند تا نتایج بهتری بگیرید.

چند نکته برای ساده‌تر کردن روتین مراقبت از پوست :

  • از محصولات چندکاره استفاده کنید. به عنوان مثال، یک پاک کننده ملایم می‌تواند هم برای صورت و هم برای چشم‌ها استفاده شود.
  • محصولات را روی پوست خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که به آنها حساسیت ندارید.
  • محصولاتی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشند.
مراقبت از پوست با شناخت نوع پوست خود
مراقبت از پوست با شناخت نوع پوست خود

4 – مراقبت از پوست با شناخت نوع پوست خود :

شناخت نوع پوست به شما کمک می کند تا محصولات مراقبت از پوست را انتخاب کنید که برای شما مناسب هستند.

پوست حساس

پوست حساس پوستی است که به راحتی تحریک می شود. این ممکن است باعث خارش، قرمزی، سوزش یا سایر ناراحتی ها شود.اگر پوست حساسی دارید، باید از محصولات مراقبت از پوست ملایم استفاده کنید که حاوی مواد تحریک کننده مانند الکل، عطرها و رنگدانه ها نباشند.

پوست معمولی

پوست معمولی پوستی است که نه خشک است و نه چرب. این نوع پوست معمولاً شفاف و بدون چربی یا خشکی است.اگر پوست معمولی دارید، می توانید از طیف گسترده ای از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید.

پوست خشک

پوست خشک پوستی است که فاقد چربی کافی است. این نوع پوست ممکن است پوسته پوسته، خارش دار یا زبر باشد.اگر پوست خشکی دارید، باید از محصولات مراقبت از پوست هیدراته کننده استفاده کنید که حاوی روغن ها و مرطوب کننده ها هستند.

پوست مختلط

پوست مختلط پوستی است که در برخی نواحی خشک و در برخی مناطق چرب است. این نوع پوست ممکن است در پیشانی، بینی و چانه چرب باشد و در گونه ها خشک باشد.اگر پوست مختلطی دارید، باید از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید که برای هر دو نوع پوست خشک و چرب مناسب باشند.

پوست چرب

پوست چرب پوستی است که بیش از حد چربی تولید می کند. این نوع پوست ممکن است براق، چرب یا مستعد جوش باشد.اگر پوست چرب دارید، باید از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید که تولید چربی را کنترل می کنند.

چند نکته برای انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب برای نوع پوست شما :

  • برچسب محصولات مراقبت از پوست را بخوانید تا مواد تشکیل دهنده آنها را ببینید. از محصولاتی اجتناب کنید که حاوی موادی هستند که به پوست شما حساسیت دارند.
  • از نمونه های محصولات مراقبت از پوست در فروشگاه استفاده کنید تا ببینید چگونه روی پوست شما عمل می کنند.
  • اگر پوست حساسی دارید، قبل از استفاده از محصول جدید، آن را روی یک قسمت کوچک از پوست خود آزمایش کنید.

5 – از لب های خود مراقبت کنید :

لب ها نیز مانند سایر قسمت های بدن مستعد آسیب های خورشید هستند. سرطان پوست می تواند روی لب ها ایجاد شود، بنابراین مهم است که از آنها در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت کنید.برای محافظت از لب های خود در برابر آفتاب، از یک بالم لب یا رژ لب حاوی کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. ضد آفتاب لب باید حاوی حداقل 15 درصد اکسید تیتان یا 2 درصد اکسید روی باشد.اگر لب های شما ترک خورده یا خشک هستند، از ژل نفتی یا سایر محصولات مرطوب کننده لب استفاده کنید. ژل نفتی یک لایه محافظ روی لب ها ایجاد می کند که به حفظ رطوبت کمک می کند.

چند نکته دیگر برای مراقبت از لب های شما :

  • از نوشیدن نوشیدنی های داغ یا خوردن غذاهای تند خودداری کنید. اینها می توانند لب های شما را خشک کنند.
  • از مسواک زدن بیش از حد لب ها خودداری کنید. این می تواند لب های شما را تحریک کند.
  • اگر لب های شما ترک خورده یا خشک هستند، از دست زدن به آنها خودداری کنید. این می تواند باعث گسترش عفونت شود.

6 – دست‌های خود را از صورت خود دور نگه دارید :

دست های شما مملو از آلودگی، میکروب و روغن هستند. هر زمان که صورت خود را لمس می کنید، این مواد را به پوست خود منتقل می کنید. این می تواند باعث ایجاد جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی شود.برای جلوگیری از این امر، سعی کنید دست های خود را از صورت خود دور نگه دارید. اگر دست های شما کثیف هستند، حتماً قبل از لمس صورت خود آنها را بشویید.همچنین مهم است که از برداشتن، ترکیدن یا فشار دادن جوش ها خودداری کنید. این کار می تواند باعث ایجاد جای زخم شود. اگر جوش دارید، بهترین کار این است که اجازه دهید خود به خود بهبود یابد.

چند نکته دیگر برای جلوگیری از انتقال آلودگی از دستان شما به صورت :

  • قبل از آرایش کردن یا پاک کردن آرایش، دست های خود را بشویید.
  • از دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب برای پاک کردن صورت خود استفاده کنید.
  • از لوازم آرایشی و محصولات مراقبت از پوست را که از قبل استفاده شده اند استفاده نکنید.

7 – پوست خود را به طور مرتب چک کنید :

سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است و تشخیص زودهنگام کلید درمان موفقیت آمیز است.

برای بررسی پوست خود، از روش ABCDE استفاده کنید:

  • A: ناهمواری (Asymmetry): آیا لکه یا خال از وسط نامتقارن است؟
  • B: مرز (Border): آیا لبه های لکه یا خال نامنظم یا دندانه دار هستند؟
  • C: رنگ (Color): آیا رنگ لکه یا خال یکنواخت است یا دارای طیف وسیعی از رنگ ها از جمله سیاه، قهوه ای، قرمز، سفید یا آبی است؟
  • D: قطر (Diameter): آیا لکه یا خال بزرگتر از 6 میلی متر (حدود ¼ اینچ) است؟
  • E: رشد (Evolving): آیا لکه یا خال در اندازه، شکل، رنگ یا بافت تغییر کرده است؟

اگر هر یک از این ویژگی ها را در لکه یا خال خود مشاهده کردید، با پزشک یا متخصص پوست به صورت حضوری قرار ویزیت بگذارید.

چند نکته دیگر برای بررسی پوست خود :

  • هر ماه پوست خود را در نور خوب بررسی کنید.
  • از آینه دستی برای بررسی قسمت های پشتی بدن خود استفاده کنید.
  • از شریک زندگی یا دوست خود بخواهید تا قسمت های صعب العبور بدن شما را بررسی کند.
  • از یک برنامه تلفن همراه استفاده کنید که به شما کمک می کند تا پوست خود را بررسی کنید.