محافظت از چشم ها در زمستان: در زمستان ممکن است به دلایل زیر در دیدن واضح مشکل بیشتری داشته باشید:

  • کمبود نور: روزها در زمستان کوتاهتر هستند و به اندازه تابستان نور وجود ندارد. این می تواند باعث شود که مردمک چشم شما گشاد شود و بزرگتر شود تا نور بیشتری وارد شود. این موضوع باعث می شود دید شما تارتر شود.
  • تابش نور خورشید در ارتفاع کم: در زمستان، خورشید در آسمان پایین تر قرار دارد. این می تواند باعث شود که نور خورشید بیشتر پراکنده شود و باعث شود دید شما دشوارتر شود.

برای کمک به بهبود دید خود در زمستان، می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

  • از عینک آفتابی استفاده کنید: عینک آفتابی می تواند به کاهش تابش نور خورشید و بهبود دید شما کمک کند.
  • نورپردازی داخلی را بهبود بخشید: اگر در فضای داخلی کار یا مطالعه می کنید، مطمئن شوید که نورپردازی کافی وجود دارد. نورپردازی مناسب می تواند به جلوگیری از خستگی چشم و بهبود دید شما کمک کند.
  • به طور منظم برای معاینه چشم به چشم پزشک مراجعه کنید: معاینه چشم منظم می تواند به تشخیص هر گونه مشکل بینایی کمک کند که ممکن است در زمستان بدتر شود.

نکاتی که باید هنگام رانندگی در فصل زمستان به آن توجه کنید :

  • از عینک آفتابی یا عینک ایمنی با محافظت از اشعه UV استفاده کنید: این می تواند به کاهش تابش نور خورشید و بهبود دید شما در هنگام رانندگی در روز کمک کند.
  • از چراغ های جلوی خودرو استفاده کنید، حتی در روز: این می تواند به بهبود دید شما و سایر رانندگان کمک کند.
  • به طور مرتب شیشه جلوی خودرو خود را تمیز کنید: این می تواند به جلوگیری از انعکاس نور و بهبود دید شما کمک کند.
  • فاصله خود را با سایر وسایل نقلیه حفظ کنید: این به شما زمان بیشتری برای واکنش در صورت وجود مشکل می دهد.
چگونه در فصل زمستان از چشم های خود محافظت کنیم
چگونه در فصل زمستان از چشم های خود محافظت کنیم

چگونه در فصل زمستان از چشم های خود محافظت کنیم

گرمایش مرکزی می تواند خشکی چشم را بدتر کند. این به این دلیل است که گرمایش مرکزی هوا را خشک می کند. هوای خشک می تواند باعث تبخیر اشک از چشم شود، که منجر به خشکی چشم می شود.

 چند نکته ساده برای به حداقل رساندن ناراحتی ناشی از خشکی چشم در زمستان و محافظت از چشم ها در زمستان :

  • در صورت امکان دمای اتاق را کاهش دهید. اگر دمای اتاق را کاهش دهید، هوا کمتر خشک خواهد بود.
  • بیشتر پلک بزنید. بسیاری از مردم متوجه می شوند که خشکی چشم آنها هنگام مطالعه یا استفاده از رایانه بدتر می شود. این به این دلیل است که هنگام انجام کاری که نیاز به توجه بصری زیادی دارد، کمتر پلک می زنیم. سعی کنید هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه چشمان خود را ببندید و پلک بزنید.
  • از یک مرطوب کننده استفاده کنید. یک مرطوب کننده می تواند به افزایش رطوبت هوا کمک کند.
  • روان کننده ها. قطره های روان کننده چشم می توانند به مرطوب نگه داشتن چشمان شما کمک کنند.

اگر احساس خشکی چشم می کنید، مهم است که با اپتومتریست خود صحبت کنید. آنها می توانند علت خشکی چشم شما را تشخیص دهند و بهترین راه را برای محافظت از چشم ها در زمستان به شما توصیه کنند.

چند نکته اضافی برای کمک به جلوگیری از خشکی چشم و محافظت از چشم ها در زمستان :

  • از عینک آفتابی استفاده کنید. عینک آفتابی می تواند به محافظت از چشمان شما در برابر باد و هوای خشک کمک کند.
  • از دود سیگار دوری کنید. دود سیگار می تواند خشکی چشم را بدتر کند.
  • از داروهای خاص خودداری کنید. برخی از داروها می توانند خشکی چشم را به عنوان یک عارضه جانبی ایجاد کنند. اگر دارویی مصرف می کنید که باعث خشکی چشم می شود، با پزشک خود در مورد گزینه های دیگر صحبت کنید.

خیره شدن به انواع صفحه نمایش

مردم در زمستان تمایل دارند بیشتر در خانه بمانند و زمان بیشتری را صرف استفاده از صفحه نمایش کنند. این می تواند منجر به خستگی چشم، خشکی چشم و سایر مشکلات چشم شود.

نکاتی برای مراقبت از چشمان شما هنگام استفاده از صفحه نمایش:

  • هر 20 دقیقه، 20 ثانیه استراحت کنید و چشمان خود را روی چیزی حداقل 20 فوت دورتر متمرکز کنید. این به استراحت ماهیچه های چشم شما کمک می کند.
  • نور صفحه نمایش خود را تنظیم کنید تا با نور اتاق شما مطابقت داشته باشد. اگر صفحه نمایش خیلی روشن یا خیلی تاریک باشد، می تواند باعث خستگی چشم شود.
  • از فاصله مناسبی از صفحه نمایش بنشینید. فاصله ایده آل برای نشستن 25 تا 30 اینچ از صفحه نمایش است.
  • از یک مرطوب کننده در اتاق خود استفاده کنید. هوای خشک می تواند باعث خشکی چشم شود.
  • از قطره های چشمی رطوبت زا استفاده کنید. قطره های چشمی رطوبت زا می توانند به مرطوب نگه داشتن چشمان شما کمک کنند.
  • اگر عینک یا لنز تماسی دارید، مطمئن شوید که مناسب هستند. عینک یا لنز تماسی نامناسب می تواند باعث خستگی چشم شود.
  • به طور منظم برای معاینه چشم به چشم پزشک مراجعه کنید. چشم پزشک می تواند هر گونه مشکل بینایی را تشخیص دهد که ممکن است باعث خستگی چشم شود.

محافظت از چشم ها در زمستان با جلوگیری از وزش باد سرد به چشم ها

هوای سرد و وزش باد می تواند باعث خشکی چشم شود. این به این دلیل است که هوای سرد می تواند اشک را از چشمان شما تبخیر کند. همچنین، باد می تواند باعث تحریک چشمان شما شود. این می تواند منجر به آبریزش چشم، قرمزی و سوزش شود.

استفاده از عینک آفتابی در برابر باد می تواند به محافظت از چشمان شما در برابر این عوامل کمک کند. عینک آفتابی می تواند از چشمان شما در برابر باد و سرما محافظت کند. همچنین می تواند از چشمان شما در برابر اشعه مضر UV محافظت کند.

اگر عینک آفتابی ندارید، می توانید از عینک های شیشه ای یا پلاستیکی نیز استفاده کنید. این عینک ها نیز می توانند از چشمان شما در برابر باد و سرما محافظت کنند.

چند نکته دیگر برای جلوگیری از آبریزش چشم در هوای سرد و وزش باد:

  • از قطره های چشمی رطوبت زا استفاده کنید. قطره های چشمی رطوبت زا می توانند به مرطوب نگه داشتن چشمان شما کمک کنند.
  • از یک مرطوب کننده در خانه خود استفاده کنید. هوای خشک می تواند باعث خشکی چشم شود.
  • از دود سیگار دوری کنید. دود سیگار می تواند خشکی چشم را بدتر کند.

با پیروی از این نکات، می توانید از چشمان خود در برابر آبریزش و سایر مشکلات چشم در هوای سرد و وزش باد محافظت کنید.

انعکاس نور خورشید از برف و یخ به چشم ها

برف و یخ می توانند تا 80 درصد از اشعه ماوراء بنفش خورشید را منعکس کنند. این بدان معناست که حتی اگر در یک روز ابری در حال پیاده روی در پارک هستید، هنوز هم در معرض خطر آسیب اشعه ماوراء بنفش قرار دارید.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به مشکلات چشمی مختلفی شود، از جمله:

  • آب مروارید: آب مروارید یک بیماری چشمی است که باعث کدر شدن عدسی چشم می شود. این می تواند منجر به تاری دید، حساسیت به نور و دید دوگانه شود.
  • دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD): AMD یک بیماری چشمی است که باعث آسیب به ماکولا، ناحیه حساس به نور در مرکز شبکیه می شود. این می تواند منجر به از دست دادن بینایی مرکزی، مانند توانایی خواندن و رانندگی شود.
  • کراتیت : کراتیت یک التهاب قرنیه است، که لایه بیرونی چشم است. این می تواند باعث درد، قرمزی و حساسیت به نور شود.

برای محافظت از چشم ها در زمستان در برابر اشعه ماوراء بنفش، مهم است که از عینک آفتابی با محافظت 100 درصد در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید. عینک آفتابی باید دارای علامت CE یا ANSI باشد. این نشان می دهد که عینک آفتابی از استانداردهای محافظت از چشم پیروی می کند.

اگر در معرض برف یا یخ هستید، مهم است که از عینک آفتابی با محافظت از جانبی استفاده کنید. این به محافظت از چشمان شما از اشعه ماوراء بنفش که از کناره ها می آید کمک می کند.

چند نکته دیگر برای محافظت از چشم ها در زمستان در برابر اشعه ماوراء بنفش :

  • از کلاه لبه دار یا کلاه ایمنی استفاده کنید. این می تواند به محافظت از چشمان شما از اشعه ماوراء بنفش که از بالا می آید کمک کند.
  • از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را به طور منظم، به خصوص بعد از شنا یا تعریق، دوباره اعمال کنید.